Tag Archives: #روان‌شناسی و نوآوری

گروه‌ درمانی…

یکی از متدهای روان‌درمانی روشی است به نام گروه‌درمانی. این روش در طرحواره‌درمانی هم به کار می‌رود که کمی نسبت به بقیه روش‌ها برتری دارد.

محاسن گروه‌درمانی

 ۱. وقتی که ما بفهمیم مشکلاتی که داریم مختص خودمون نیست و بقیه هم با همچین چیزایی دست و پنجه نرم می‌کنند حس بهتری پیدا می‌کنیم.
۲. این که ما در مورد راه‌هایی که برای مواجهه با مشکلات‌مون انتخاب کردیم، توی گروه حرف بزنیم، دیگر اعضای گروه مسائلی یا نکته‌هایی رو توی راه‌حل‌های ما پیدا می‌کنند که خودمون نمی‌تونیم ببینیم‌شون ، مثلا زاویه‌های جدیدی از مساله توسط هم گروهی‌ها روشن می‌شه که شاید ما هیچ وقت به تنهایی نتونیم ببینیم‌شون.
۳. این که ما بدونیم بقیه اعضای گروه چه‌جوری با ترس‌ها و مشکلات‌شون رو‌به‌رو شدن و بهشون غلبه کردن، به ما انگیزه و امید میده . به این فکر می‌کنیم که اگه بقیه تونستن با فلان مساله کنار بیان پس من هم می‌تونم.
۴.گروه‌ها باعث می‌شن که علاوه بر این که یاد بگیریم با مسائل شخصی‌مون کنار بیایم، بتونیم مهارت‌های اجتماعی‌مونو هم تقویت کنیم و یاد بگیریم با مردم چجوری معاشرت کنیم.
گروه‌درمانی منفعت‌های زیادی داره ولی در کشور ما اونقدری جا نیفتاده که مردم به سمت این روش برن، چون ترجیح میدن مشکلاتشون رو برای خودشون به شکل راز نگه دارن ولی باید بدونیم که این روش سال‌هاست در کشورهای پیشرفته جا افتاده و مردم ازش به صورت جدی استفاده می‌کنند و از نتایج فوق العاده‌ش بهره می‌برند.
ما در مؤسسه “سَروِهانا کارگاه‌های گروه‌درمانی و وبینارهایی داریم که در اون‌ها توی یه جمع صمیمی با طرحواره‌هایی که بهش مبتلا هستید آشنا می‌شید ، ذهنیت‌های طرحواره‌ای رو می‌شناسید و نحوه مقابله سالم با اون‌ها رو یاد می‌گیرید و مهارت پیدا می‌کنید که با بزرگسال سالم‌تون به جنگ صداهای ذهنی ناسالم‌تون برید.
شما ترجیح میدهید با مشکلاتتون با چه روشی مبارزه کنین؟ انفرادی یا گروهی؟

تلاش‌گری+دلگرمی= عزت نفس

دلگرمی به‌معنای به‌وجود‌آوردن انگیزه و شجاعت به‌وسیله‌ی کمک به‌افراد برای دیدن توانایی‌هایشان و باور و اطمینان هرچه‌بیش‌تر به‌خود می‌باشد. عزت‌نفس بالا به‌ما نشان می‌دهد اگر سخت کار کنیم و به تلاش ادامه دهیم، مهارت‌هایی را که برای احساس موفقیت لازم ایجاد خواهیم کرد.
روان‌شناسان عقیده دارند وقتی تمجید می‌کنیم معمولاً این‌باور را به‌وجود می‌آوریم که فرد فقط تا این‌‌زمان خوب عمل کرده است. درواقع؛ بازخورد و اظهارِنظر درباره‌‌ی تلاش و بهبودی، مؤثرتر و دل‌گرم‌کننده‌تر از زمانی است که فقط به‌کار زمانی‌که به‌طور موفقیت‌آمیز تمام و کامل شده توجه کنیم.سروهانا-کودکان
نکته‌ی مهم این است که احتمال دارد کودک نبودِ تحسین را این‌طور برداشت کند که به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست. دلگرمی به افراد این آگاهی را انتقال می‌دهد که کمال‌گرایی را نپذیرند و «تلاش‌گری» پیشه کنند.
یادمان باشد موفقیت مهم‌ترین ارزش نمی‌باشد. توجه به تلاش‌گری و دلگرمی اساس عزت‌نفس کودکان می‌باشد. کودکان به‌آن‌چه می‌گوییم دقیق گوش می‌کنند و آن‌چه را انجام می‌دهیم موشکافانه تماشا می‌کنند و دربارهٔ آن‌چه باید شبیه آن باشند و این‌که آن‌ها واقعاً چگونه هستند گاهاً دلبخواه نتیجه‌گیری‌هایی می‌کنند.

اضطراب…

اضطراب به مقدار کم، پدیده سودمندی است . بدون وجود این حس، ممکن است هنگام رد شدن از خیابان کشته شویم، و یا به خاطر رعایت نکردن بهداشت دچار بیماری شویم. اضطراب به ما می‌گوید که ممکن است اتفاقی بیفتد و معمولا به خاطر تغییرات محیطی، خاطرات و تخیلات، ایجاد می‌شود.

اضطراب در انسان‌ها عمدتاً به دلیل از دست دادن جایگاه و احترام ظاهر می‌شود. اما آن‌چه به عنوان ناهنجاری می‌شناسیم اضطراب بیماری‌گونه است که با ۵ عامل شناسایی می‌شود :

  •  اسکن کردن: دریافت اطلاعات بیش از حد و غیر لازم
  • رقابت افکار: افکار به قدری سریع پیش میروند که از واقعیت دور می‌شوند
  • تکرار مکررات: وقتی به موضوع مشخصی، بارها و بارها فکر می‌‏کنیم
  •  عدم اعتماد به نفس و ترس از قضاوت دیگران بصورت افراطی
  • عدم اعتماد به دیگران و قضاوت آن‌ها
  • باید بدانیم که اضطراب تنها هشداری است برای اتفاقی که ممکن است بیفتند و نه خود آن اتفاق، پس باید هشدار را بررسی کنیم، اما نباید غرق در آن شده و واقعیت را تحریف کنیم .

انواع اضطراب

  • اضطراب ذاتی: هر انسانی با ویژگی‌های احساسی خاصی به دنیا آمده و اضطراب هم یکی از این ویژگی‏‌هاست.
  • اضطراب موقعیت محور: موقعیت‌های خاص در زندگی می‌توانند درجه اضطراب را به شدت بالا ببرند، مثل: امتحان دادن،رانندگی، سخنرانی و یا اجرا در ملا عام .
  • اضطراب گاهی هم میتواند از علائم اتفاقات دیگری مثل مریضی های روانی، استرس یا عوامل فیزیکی ، گرسنگی، خستگی یا مریضی باشد.

شما تا چه حد خودتان را مضطرب می‌دانید؟ آیا تا به حال راه‌حل مناسبی پیدا کردید؟ 

روان‌شناسی رنگ‌ها

روا‌ن‌شناسی رنگ به معنی مطالعه تأثیرگذاری رنگ‌های موجود در محیط بر ذهن و حالات روحی افراد است.
البته این علم، یک شاخه جداگانه از روان‌شناسی نیست بلکه در میان زیرمجموعه‌های مختلف روان‌شناسی، می‌تواند بخشی از روان‌شناسی شناختی باشد.
با وجودی که اثر رنگ‌ها تا حدودی ذهنی است و در مورد اشخاص مختلف با جنسیت، سن و فرهنگ مختلف فرق می‌کند، امّا بیشتر رنگ‌ها دارای معنی و تاثیر یگانه‌ای در سراسر جهان هستند.روانشناسی رنگها-سروهانا
روان‌شناسی رنگ‌ها و مطالعه رنگ‌ها به عنوان عواملی که بر رفتار و واکنش‌های افراد تاثیر می‌گذارند، اهمیت و جذابیت فراوانی دارد تا حدی که بعضی اوقات از تست روان‌شناسی رنگ‌ها برای شخصیت‌شناسی از روی رنگ مورد علاقه استفاده می‌شود.
البته تست رنگ شخصیت جوابی قطعی درباره شخصیت افراد به شما نمی‌دهد، اما می‌تواند در شناخت بهتر برخی از ابعاد شخصیت مفید باشد.‌

برای پرورش مهارت‌های کودکان‌تان، بازی هانا را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

با شرکت در کارگاه هنر درمانی آگاهی خود را بیشتر کنید.

انگیزه‌هاي دروني

انگیزه درونی دقیقا نقطه مقابل انگیزه بیرونی است. این انگیزه به‌خاطر رسیدن به رضایتی درونی در شما ایجاد می‌شود. در واقع، خود اعمال و رفتارها برایتان مهم هستند و به عاملی خارجی گره نمی‌خورند.
انگیزه‌های درونی به عنوان نوع مهمی از انواع انگیزش، به آن دسته از انگیزه‌ها گفته می‌شود که منبع آن‌ها درون فرد و در محیط خارج وجود ندارند. پاداشت‌هایی درونی هستند، و لزوما پاداشت‌هایی ملموس نخواهد بود. فرد براساس میل باطنی‌اش دست به عمل می‌زند و به فعالیت خود جهت می‌دهد.چيزي كه باعث می‌شود فرد به عمل بپردازد موتورهایی درونی هستند که تا رسیدن فرد به هدف او را همراهي می‌كنند.
انگیزه پیشرفت ، پیوند جوئی و استقلال‌طلبی از انواع انگیزه‌های درونی هستند.
وجود انگیزش درونی باعث می‌شود کارها را به‌خاطر لذت‌بخش بودن‌شان انجام بدهید نه به‌خاطر پول یا تحسین دیگران.

چگونگی شکل گیری انگیزه‌های درونی

شکل‌گیری انگیزه در دوران كودكي رخ مي‌دهد. شیوه‌های تربیتی و والدین ، الگوهای مناسب دوران کودکی که دارای انگیزه‌های بالای درونی باشند، اطلاع آموزش و پرورش و … ، از عوامل مهم و موثر در شکل‌گیری انگیزه‌های درونی هستند. اما شکل گیری و فعالیت این انگیزه‌ها در تمامی سنین می‌تواند رخ دهد، ولی تاکید خاص بر دوران کودکی است.

اهمیت و نقش انگیزه‌های درونی

انگیزه‌های درونی عمدتا کارایی و تاثیرات عمیقتری در طول زندگی فرد خواهند داشت.اين انگيزه‌ها به عنوان ذخایری پر انرژی به شمار می‌روند که پایدارترند و عملکرد فرد را در حیطه‌های گسترده‌ای تحت تاثیر قرار می‌دهند. بر این اساس وجود یک انگیزه درونی تاثیرات خود را را در جنبه‌های مختلفی از زندگی فرد مي‌گذارند، كه يكي از آن‌ها ميل به پيشرفت است. ‪

 

تأملی بر خودشیفتگی

جوامع مدرن معمولا به خصیصه‌هایی مانند احساس خودبزرگ‌بینی، خودنمایی، مُحق بودن، بهره‌کشی در روابط بین شخصی و فقدان همدلی پروبال می‌دهند.
والدینی که بیش از حد خواسته‌های فرزندان را اجابت می‌کنند، فرهنگی که بر شهرت و معروفیت پایه‌گذاری شده، ظهور انواع شبکه‌های اجتماعی و افزایش روزافزون اعضای آن‌ها جهت جذب پیروان بیشتر برای صفحه‌های شخصی، ارج نهادن به ویژگی‌های کاذب جذابیت فردی، مراجعات فزاینده برای جراحی‌های زیبایی و حتی مد شدن عکس‌های سلفی و نیز شبکه‌های خبری که اخبار مربوط به افراد مشهور را با جزئیات هرچه تمام‌تر منتشر می‌کنند، همگی باعث انتشار و تشدید خودشیفتگی می‌شوند.
حتی این خطر وجود دارد که این مشکل به تدریج به عنوان نوعی رفتار طبیعی تلقی گردد تا آنجا که کریستوفر لش، نظریه‌پرداز اجتماعی و استاد تاریخ دانشگاه راچستر آمریکا در کتاب خود با عنوان فرهنگ خودشیفتگی ادعا می‌کند:
“به نظر می‌رسد خودشیفتگی بهترین روش مقابله با تنش‌ها و اضطراب‌های زندگی مدرن است و بر همین اساس شرایط غالب اجتماعی منجر به بارز شدن خصوصیات خودشیفته که در افراد مختلف به درجات گوناگون وجود کتاب، با تکیه بر ضرورت و اهمیت مطالعه روی به شکلی جامع به بسط و توضیح خودشیفتگی از محدوده‌ی بیمار گون آن پرداخته شده است.”

برای مطالب بیشتر در این زمینه می توانید در وبینارهای ما در فارگو شرکت کنید.

برای پرورش مهارت‌های کودکان‌تان می‌توانید از بازی هانا استفاده کنید .

در جدال میان خود و واقعیت، واقعیت را یاری کن.

سوء استفاده عاطفی نوعی سوء‌استفاده است که ماهیتاً عاطفی و هیجانی است نه جسمی.
سوء‌استفاده کلامی و انتقادگونه و فنون ظریفتری چون سرزنش و ترشرویی همه مثال‌هایی از سوء‌استفاده عاطفی هستند.

سوء‌استفاده عاطفی مثل شستشوی مغزی است که در آن بطور منظم اعتماد‌به‌نفس، ارزش شخصی، اعتماد به دریافت‌های شخصی و خود پنداره افراد تخریب می‌شود.سوء استفاده عاطفی-سروهانا

سوء‌استفاده عاطفی چه بوسیله زخم زبان و تحقیر مداوم انجام گیرد و چه بوسیله تشر زدن یا تحت عنوان “راهنمایی”،  “آموزش” و “پند” نتیجه همیشه یکسان است. در واقع سوء‌استفاده شونده،
هویت و ارزش شخصی خود را از دست می‌دهد. سوء‌استفاده عاطفی به هسته درونی شخص آسیب وارد می‌کند، زخم‌هایی ایجاد می‌کند که عمیق‌تر و مزمن‌تر از جراحت‌های بدنی است.

روابط، نیاز به مراقبت، ساختن و نگه‌داری دارند…

روابط عاطفی مقوله‌ای است که برای همه‌ی افراد پیش می‌آید. چیزی که در این‌باب اهمیت دارد، شناخت خود و طرف مقابل است.
احتمالاً خیلی‌های‌مان در آغاز یک رابطه خیلی‌چیزها را در نظر نمی‌گیریم. مواردی که به بالندگی یک رابطه کمک کرده و منجر به رشدِ طرفین می‌شود. در روان‌شناسی اصطلاحی به‌نام «سواد عاطفی» وجود دارد.
سواد عاطفی-سروهانا

سواد عاطفی، طرفین را به‌سمت یک رابطه‌ی آرام، خوشایند و امن سوق می‌دهد. به آدم‌ها مراقبت و شناسایی ویژگی‌ها را می‌آموزد. همه‌ی ما در آغاز رابطه‌های‌مان نیاز داریم خود را به طرف مقابل بشناسانیم. و ترجیح‌مان این است خودآرمانی و جالب‌توجه‌مان بیش‌تر شناسانده شود. در بسیاری از موارد، همان ابتدای کار احساس و افکار و رفتارمان در هم می‌آمیزد و نمی‌توانیم سازنده و اثربخش وارد رابطه بشویم. روابط، نیاز به مراقبت، ساختن و نگه‌داری دارند.

نوع نگرش = میزان آشفتگي فکری

افراد به دليل تفاوت‌هاي فردي، در برابر اسـترس به صورت‌های گوناگون پاسخ مي‌دهند و شـدت فشـار ادراك شـده و چگـونگي واكـنش بـه آن ، وابسته بـه طـرز فکر و برداشتي است كه فرد از آن دارد و در وی ايجاد آشفتگي مي‌كنند، اين نگرش ما نسـبت به رويدادها است كه سبب آشفتگي ما مي‌شود.

راه‌های مقابله با استرس

  • ‪ روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می‌شود و در بعضی از افراد دیده می‌شود.
  • ‪روش دوم استفاده از روش‌های مقابله سالم و حل مسئله است.
  • ‪تغییر تفکر، در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد تا منبع استرس مشخص شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا کنند.
    ‪آیا طرز فکرم درست است؟
    ‪اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟
    ‪فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
  • ‪اصلاح عادت‌ها
  • ‪آرام‌سازی ذهنی‌عضلانی: آموزش آرام‌سازی ذهنی‌‌عضلانی نیز حتما باید زیرنظر روان‌شناس به فرد داده شود. استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می‌شود.

 

و اما عشق…

عشق واژه‌ای گوش‌نواز که چنان آشنا و عجین‌شده با زندگی و روح ماست که کم‌تر نیازی به تعریف آن می‌بینیم، شاید هم وجودش چنان بدیهی است که مُبرا از کج‌فهمی و سوءبرداشت می‌پنداریمش، لذا کمتر به سراغ توصیف آن می‌رویم.

اما امان از زمانی که بخواهیم آن را برای کسی تشریح کنیم یا تعریفی در یک خط برای آن ارائه دهیم. تازه اینجاست که متوجه می‌شویم این کلمه سه حرفیِ خوش‌آوا همانند وزنه شصت کیلویی است که باید روی دوش‌مان بگذاریم و مسافتی بیش‌تر از یک کیلومتر را بپیماییم. انتزاعی‌ترین مفهومی که تجربه شخصی و معنای فردی لازمه کشف آن است. تجربه‌‌‌ای که انتقال آن به دیگری و توصیه برای داشتن  تجربه مشابهه جز هدر دادن وقت و انرژی نیست و احتمالاً شیرینی و گوارایی تجربه اولیه را ندارد، معمولاً باید چیزی به آن اضافه یا از آن کم کرد و در مواقعی هم باید به‌کلِ آن را تغییر داد. در این زمان است که به سراغ منابع ادبی، فلسفی، روان‌شناسی و علمی می‌رویم.

پیچیدگی روابط و احساسات و جلوه عشق  گاهی همراه با خشم و غضب لحظه‌ای است و گاهی با شور و هیجان و ناله، این داستان‌ها بیشتر ما را سر درگم کرده و به سؤالات ذهن ما اضافه می‌کند؛ «مگر می‌شود عشق را تجربه کرد و خشونت داشت؟ 

 

درباره سروهانا

00

Cart