Tag Archives: #سروهانا

تاب آوری (Resiliency)

تاب آوری (Resiliency)

زندگی پیشِ‌روی ما و حیا‌ت اجتماعی و انسانی آن پیوسنه دست خوش تغییر و تحول است. تاب‌آوری(Resiliency) مفهومی است که با تغییر شرایط پیوندی عمیق دارد .تحول و پویایی ما در گرو این تغییر می باشد چرا که رکود منجر به فسادو تباهی می شود . درست مثل همین بیت از هوشنگ ابتهاج که می‌گوید:

آبی که برآسود زمینش بخورد زود

دریا شود آن‌رود که پیوسته روان است

تاب‌آوری در چنین شرایطی شرط لازم و کافی برای ادامه حیات به شکلی پویا وروبه رشد است.احتمالا همه ما در اطراف خود دیده ایم افرادی را که در بحران‌ها و تغییرات ناگهانی رشد می کنند و بهتر از قبل از دل آن بیرون می آیند و در سویی دیگر افرادی هم هستند در بحران ها ضعیف و شکننده می‌شوند. #resiliencyتفاوت این دو دسته افراد در ویژگی‌های تاب‌آورانه آنها است .

تاب‌آوری چیست ؟

واژه تاب‌آوری از کلمه لاتین «resilio» به معنای برگشت به عقب مشتق شده‌است . تاب‌آوري(Resiliency) در مورد کسانی بکار می رود که در معرض خطر قرار میگیرند ولی دچار اختلال نمی‌شوند. از این رو شاید بتوان نتیجه گیري‌کرد که مواجه شدن با خطر شرط لازم براي آسیب پذیري هست اما شرط کافی نیست.تاب‌آوری یک مفهوم پیشگیرانه است . به این معنی که با آموزش تاب‌آوری و یادگیری مؤلفه های آن می توان درصد ابتلای افراد به آسیبهای ناشی از بحران را تا حد چشمگیری کاهش داد و حتی افراد آسیب دیده را به میزان چشمگیری بهبود بخشید .

ویژگی افراد تاب‌آور

افراد درمقابل شرایط سخت و بحران زا هرکدام به شیوه ه ای پاسخ می‌دهند برخی دچار کج خلقی می‌شوند، غر میزنند ، ممکن است با دیگران پرخاشگری کنند . برخی دیگر مشکلات را درون خود ریخته ، بی حس می‌شوند . احساس درماندگی و ضعف می‌کنند ،منزوی و افسرده می‌شود . عده ای دیگر جایگاه قربانی را برمی گزینند شروع میکنند به سرزنش دیگران و محیط و شرایط و تمام انرژی خود را صرف توجیه کردن و شکایت از این و آن را می گذرانند و جملاتی ازاین دست که (این عادلانه نیست)و (نگاه کن با من چه کرده اند ) یا ( همه بد من را می خواهند ) را از این افراد زیاد می‌شنویم .

اما در این میان عده ای هستند که در تغییرات ناگهانی و بحران‌ها خود را با واقعیت جدید احساسات خود را به سرعت مدیریت می‌کنند و با چالشهای پیش رو روبه‌رو می‌شوند و تلاش می‌کنند با ارزیابی موقعیت و جمع آوری اطلاعات و همچنین تکیه بر توانایی‌های خود تهدیدها را به فرصت تبدیل کنند . آنها سریعاً به حالت نرمال بر می‌گردند و قوی‌تر از قبل روبه جلو حرکت می‌کنند.

  • افراد تاب آور بسیار انعطاف پذیرند به سرعت با شرایط جدید منطبق می‌شوند و به همراه تغییرات پیشرفت می کنند . مهمتر از آن ، با بازگشت به حالت نرمال ، احساس اعتمادبه‌نفس می کنند و در ساختن موقعیت های خوب مهارت دارند ،
  • افراد تاب آور درک درستی از توانایی‌های خود دارند . هرگز در رابطه با توانایی های خود اغراق نمی‌کنند و اهدافی که دور از حوزه توانایی های آنها هست را انتخاب نمی‌کنند .
  • افراد تاب آور اغلب در موقعیتهای بحرانی و در تغییرات سریع می توانند به خوبی واکنش نشان دهند و به صورت فی البداهه عمل می‌کنند و به راحتی استرس خود را مدیریت می‌کنند

اجتناب از واکنش قربانی

تفکر قربانی منجر به احساس درماندگی و خشم فروخورده از محیط و دیگران می شود . زیرا شما دیگران را در ایجاد زندگیِ‌بهتر مسئول می دانید .افراد قربانی هرگونه مسئولیتی را از خود سلب کرده و هرگز سهم خود را در اتفاق افتاده نمی‌بینند و هرگز تلاشی برای تغفییر الگو های مخرب خود ندارند . سرزنش دیگران نقش مهمی در نابودی زندگی شما ایفا می‌کند  این امر منجر به عدم بازگشت شما به شرایط نرمال می‌شود .

تاب‌آوری به توانایی های زیر اشاره دارد :
  • مقابله با سطح بالایی از تغیرات مداوم مخل .
  • حفظ سلامتی و انرژی تحت فشار دائمی .
  • قدرت تصمیم گیری و مهارت حل مسئله بالا تحت شرایط فشار.
  • غلبه بر سختی ها .
  • جایگزینی راهکارها و داده های جدی با مسیر های قبلی .
  • مدیریت احساسات و هدایت آنها در مسیر درست.
  • باز بودن به تجربه و علاقه‌مندی به یادگیری

در نهایت تاب‌آوری بیبش از آنکه داشتن ویژگی خاص باشد . شامل انجام دادن کاری می‌شود . تاب‌آوری نسخه ای واحد برای همگان ندارد هرکس به قدر توان خود باید از توانایی‌هایش  در راستای تبدیل تهدیدها به فرصت ها استفاده کند . و دانستن این نکته خیلی مهم است که هیچ کس جایگاه کنونی خود را ناگهانی بی هیچ دلیلی به دست نیاورده . برای رسیدن باید تلاش کرد و با سختی ها مواجه شد هر مانعی درسهایی برای یادگیری دارد .

انگیزه‌هاي دروني

انگیزه درونی دقیقا نقطه مقابل انگیزه بیرونی است. این انگیزه به‌خاطر رسیدن به رضایتی درونی در شما ایجاد می‌شود. در واقع، خود اعمال و رفتارها برایتان مهم هستند و به عاملی خارجی گره نمی‌خورند.
انگیزه‌های درونی به عنوان نوع مهمی از انواع انگیزش، به آن دسته از انگیزه‌ها گفته می‌شود که منبع آن‌ها درون فرد و در محیط خارج وجود ندارند. پاداشت‌هایی درونی هستند، و لزوما پاداشت‌هایی ملموس نخواهد بود. فرد براساس میل باطنی‌اش دست به عمل می‌زند و به فعالیت خود جهت می‌دهد.چيزي كه باعث می‌شود فرد به عمل بپردازد موتورهایی درونی هستند که تا رسیدن فرد به هدف او را همراهي می‌كنند.
انگیزه پیشرفت ، پیوند جوئی و استقلال‌طلبی از انواع انگیزه‌های درونی هستند.
وجود انگیزش درونی باعث می‌شود کارها را به‌خاطر لذت‌بخش بودن‌شان انجام بدهید نه به‌خاطر پول یا تحسین دیگران.

چگونگی شکل گیری انگیزه‌های درونی

شکل‌گیری انگیزه در دوران كودكي رخ مي‌دهد. شیوه‌های تربیتی و والدین ، الگوهای مناسب دوران کودکی که دارای انگیزه‌های بالای درونی باشند، اطلاع آموزش و پرورش و … ، از عوامل مهم و موثر در شکل‌گیری انگیزه‌های درونی هستند. اما شکل گیری و فعالیت این انگیزه‌ها در تمامی سنین می‌تواند رخ دهد، ولی تاکید خاص بر دوران کودکی است.

اهمیت و نقش انگیزه‌های درونی

انگیزه‌های درونی عمدتا کارایی و تاثیرات عمیقتری در طول زندگی فرد خواهند داشت.اين انگيزه‌ها به عنوان ذخایری پر انرژی به شمار می‌روند که پایدارترند و عملکرد فرد را در حیطه‌های گسترده‌ای تحت تاثیر قرار می‌دهند. بر این اساس وجود یک انگیزه درونی تاثیرات خود را را در جنبه‌های مختلفی از زندگی فرد مي‌گذارند، كه يكي از آن‌ها ميل به پيشرفت است. ‪

 

تأملی بر خودشیفتگی

جوامع مدرن معمولا به خصیصه‌هایی مانند احساس خودبزرگ‌بینی، خودنمایی، مُحق بودن، بهره‌کشی در روابط بین شخصی و فقدان همدلی پروبال می‌دهند.
والدینی که بیش از حد خواسته‌های فرزندان را اجابت می‌کنند، فرهنگی که بر شهرت و معروفیت پایه‌گذاری شده، ظهور انواع شبکه‌های اجتماعی و افزایش روزافزون اعضای آن‌ها جهت جذب پیروان بیشتر برای صفحه‌های شخصی، ارج نهادن به ویژگی‌های کاذب جذابیت فردی، مراجعات فزاینده برای جراحی‌های زیبایی و حتی مد شدن عکس‌های سلفی و نیز شبکه‌های خبری که اخبار مربوط به افراد مشهور را با جزئیات هرچه تمام‌تر منتشر می‌کنند، همگی باعث انتشار و تشدید خودشیفتگی می‌شوند.
حتی این خطر وجود دارد که این مشکل به تدریج به عنوان نوعی رفتار طبیعی تلقی گردد تا آنجا که کریستوفر لش، نظریه‌پرداز اجتماعی و استاد تاریخ دانشگاه راچستر آمریکا در کتاب خود با عنوان فرهنگ خودشیفتگی ادعا می‌کند:
“به نظر می‌رسد خودشیفتگی بهترین روش مقابله با تنش‌ها و اضطراب‌های زندگی مدرن است و بر همین اساس شرایط غالب اجتماعی منجر به بارز شدن خصوصیات خودشیفته که در افراد مختلف به درجات گوناگون وجود کتاب، با تکیه بر ضرورت و اهمیت مطالعه روی به شکلی جامع به بسط و توضیح خودشیفتگی از محدوده‌ی بیمار گون آن پرداخته شده است.”

برای مطالب بیشتر در این زمینه می توانید در وبینارهای ما در فارگو شرکت کنید.

برای پرورش مهارت‌های کودکان‌تان می‌توانید از بازی هانا استفاده کنید .