Tag Archives: #ذهن

تیپ ESTP: برون‌گرا، حسی، منطقی، ادراکی.

تیپ‌شخصیت/تیپ ESTP: برون گرا، حسی، منطقی، ادراکی.

تیپ ESTP معمولاً شخصی مطمئن و جالب است. دوست دارد با کسانی باشد که علایق و ماجراهای لذت‌بخش خود را با او در میان بگذارند. رفتاری جذاب و همه‌گیر دارد اما در ضمن می‌تواند صریح، مستقیم و قاطع باشد. انرژی بیش از اندازه دارد. پیوسته در تب و تاب و تلاش است. این تیپ در محل کار مبتکر، پرمایه و عمل‌گراست. دوست دارد با حقایق روبه‌رو شود و به شدت نتیجه‌گراست. او در برخورد با مسائل از منطق استفاده می‌نماید و زیر فشار بسیار خونسرد عمل می‌کند. او از مشاغل پرانرژی و پر استرس لذت می‌برد و می‌تواند چند پروژه را با هم انجام دهد.

تیپ ESTP در محل کار مبتکر، پرمایه و عمل‌گرا است. دوست دارد با حقایق روبرو شود. به شدت نتیجه‌گرا است و در برخورد با مسائل از منطق استفاده می‌کند. او می‌تواند حقایق مختلفی را درک و آنها را به یاد بیاورد. از اینکه در آخرین لحظه کارها را انجام بدهد، لذت می‌برد. زیر فشار بسیار خونسرد است. می‌تواند موقعیت‌های پر فشار را نرم و ملایم بکند. رفتاری محکم و فشرده دارد. او دنبال موفقیت و شناخت می‌گردد. رقابت‌جو است و در بحران‌ها و گرفتاری‌ها به هیجان می‌آید. تنها در صورتی مطابق مقررات رفتار می‌کند که بتواند به خواسته‌های خود برسد. متقاعد کننده است و خودش را به سرعت بالا می‌کشد. اغلب چند پروژه را با هم انجام می‌دهد. از مشاغل پر انرژی و پر استرس لذت می‌برد. جمله‌ی افراد ESTP: «فرد کنجکاوی هستم و می‌توانم به ايده‌ها توجه کنم و سريعا تصميم بگيرم»

تیپ ESTP در ارتباط با دیگران مستقل است و آزادی را دوست دارد. او دوست ندارد کنترل شود. زیر فشار به سادگی احساس می‌کند که گیر افتاده است. همیشه مترصد ماجراها و تجربه جدید است. خوشبین است و وقت زیادی را صرف نگرانی و تأسف نمی‌کند. آشنایان زیادی دارد و با گروه‌های مختلف مردم به خوبی کنار می‌آید. علاقه چندانی به پرداختن به مباحث عاطفی و میان فردی ندارد. او دوست دارد شرکای زندگی بالقوه خود را تحت تاثیر جاذبه، موفقیت و توانمندی خود قرار دهد. در زمینه‌های مادی بسیار سخاوتمند است اما ممکن است کارهای مشخصی را که برای ایجاد صمیمیت لازم است فراموش کند. شادی و هیجان را به روابط خود می‌آورد. تحت تأثیر تضاد و تعارض تحریک می‌شود و به هیجان می‌آید. این تیپ می‌تواند غیر قابل پیش‌بینی باشد. ممکن است عکس آنچه را که شما انتظار دارید انجام دهد و لزومی برای توجیه رفتارش احساس نکند.

تیپ ESTP دوست دارد که در کانون صحنه قرار بگیرد و داستان تعریف کند و لطیفه بگوید. او از چیزهای خوب زندگی لذت می‌برند و وقت زیادی را صرف معاشرت‌های اجتماعی می‌کند. دوست دارد ریسک بکند و کارهای مخاطره‌آمیز انجام بدهد. از جمله، از کوهنوردی، اسکی، شکار، پرش با چتر نجات، قایقرانی و موج‌سواری لذت می‌برد. روابط شخصی و صمیمانه برای او از اهمیت چندانی برخوردار نیست. او به رقابت، فعالیت و ماجرا بهای بیشتری می‌دهد.

پیشنهادهای توسعه فردی برای یک ESTP

اگر می‌خواهید در محل کار مورد احترام دیگران واقع شوید به روش‌های استاندارد انجام کارها توجه کنید.
برای اینکه پروژه‌های شما با قبولی بیشتری مواجه شوند، برنامه علمی بریزید و به بداهه‌کاری صرف توجه نداشته باشید. سرهم‌بندی نکنید.
به کارهای ناخوشایند اما مهم توجه کافی مبذول دارید.
مراقب باشید که دیگران را با قاطعیت و رک‌گویی بیش از اندازه خود ناراحت نکنید.
سعی کنید با توجه کردن به دیگران سخاوت خود را نشان دهید.
«دوستت دارم» گفتن را فراموش نکنید. از دیگران تعریف و تحسین کنید.
آنقدر در پروژه‌های خود محو نشوید که دوستان و عزیزانتان را فراموش کنید.
به ارزش‌های والاتر توجه داشته باشید‌.
به اینکه اعمال و رفتار شما، روی شما و دیگران چه تأثیری بر جای می‌گذارد، توجه کنید.

مهارت حل‌مسئله

حل مسئله یک مهارت است

در زندگی روزمره، مسئله‌های متفاوتی وجود دارد. اما موضوع مهم این است که هر فردی چگونه با مسائل مختلف زندگی‌اش برخورد می‌کند و چگونه آن‌ها را حل می‌کند. چنانچه فردی توانايي حل مسائل و مشكلات را نداشته باشد ممكن است به راه‌حل‌هاي ناسازگارانه و غيرمنطقي رو آورد و مسئله را پيچيده‌تر از آنچه هست، كند. اما باید بدانید که مهارت حل‌مسئله از مهارت های اکتسابی است.

مهارت حل‌مسئله

١-آگاه شدن از مسئله:

اولین مرحله از هر نوع حل مسئله‌ای، آگاه شدن از آن است. این آگاهی ممکن است از درون یا بیرون شخص منشاء بگیرد. در بسیاری از موارد کاری از سمت بیرون (شخصی دیگر) به شخص سپرده شده و در مواردی خود شخص متوجه می‌شود که با یک مسئله جدید مواجه شده که نیاز به رسیدگی دارد.

یافتن آگاهی معمولاً اتفاق می‌افتد اما مهم‌ترین موضوع در آغاز روند حل مسئله، سطح آگاهی فرد است.

٢-داشتن نگرش مثبت نسبت به مشکل:

برخی افراد وقتی با یک مسئله رو به رو می شوند آن را یک معضل غیر قابل حل می بینند. چنین رویکردی، نخستین مانع برسر راه حل مسئله است. زیرا وقتی فرد مسئله یا مشکلی را غیر قابل حل ببیند انگیزه لازم برای مقابله موثر با آن را از دست می دهد.

٣-روش حل مسئله:

باید مسئله را به‌صورت کامل و مشخص برای خود تعیین کنیم. قدم بعدي اولويت‌بندي مشكلات از حيث اهميت مسائل است.

٤-تمرکز بر راه‌حل:

هنگامی که فرد به آگاهی کامل از مسئله رسید و اهداف خود را تعیین کرد، وقت آن می‌رسد که فرد، راه حل‌های احتمالی و جایگزین را به وجود آورد. این مرحله را می‌توان خلاقانه‌ترین بخش از پروسه حل مسئله دانست. در این مرحله هر راه حلی که به ذهنتان میرسد را یادداشت کنید. البته باید برخی از راه‌ها نیز حذف کرد چراکه ممکن است کاربردی نباشند.

٥-ارزیابی و بررسی راه‌ حل‌ها برای انتخاب مناسب‌ترین راه:

در این مرحله از حل مسئله پس از تهیه یک لیست از راه حل‌های انتخاب شده، باید نسبت به ارزیابی آن‌ها اقدام کنید. در این مرحله لازم است که راه حل‌ها بررسی و قضاوت شوند و باید دید که آیا به مشکل پاسخ می‌دهند یا خیر. بسیار مهم است که انگیزه‌ها و تفکرات شخصی خود را وارد فرآیند ارزیابی نکرده و راه حل‌ها را فقط به وسیله معیارهایی منصفانه و استاندارد بسنجید.

در این مرحله حتما با فردی امین و متخصص در زمینه مسئله ای که دارید براي انتخاب بهترین راه حل مشورت کنید.

موسسه پژوهشی روانشناختی سروهانا ارائه کننده خدمات مشاوره حضوری و مشاوره آنلاین

٦-اجرا و عملی کردن راه حل:

آخرین مرحله حل مسئله پس از انتخاب بهترین راه‌حل با توجه به معیارها، عملی کردن آن است.

 

مهارت حل‌مسئله - سروهانا

 

مشاهده مقاله های دیگر در آخرین مطالب

مطالعه مباحث روانشناختی در مجله بهروان

تیپ ENTP: برون گرا، شهودی، منطقی، ادراکی.

دانش عمومی روان‌شناسی/ تیپ شخصیت

تیپ ENTP معمولاً فردی پر انرژی، با پشتکار و مطمئن است. به کار کردن علاقه زیاد دارد. نوآور بوده و می‌تواند راه‌های جدیدی برای انجام دادن کارها پیدا کند. این تیپ از توانمندی تحلیلی فراوانی برخوردار است و می‌تواند مسائل مختلف را حل و فصل کند. او به تنوع و تغییر بها می‌دهد و در برابر آنچه او را کسل کند مقاومت می‌کند. در محل کار او از نبوغ و فکر خود برای حل مسائل بوجود آمده بهره می‌گیرد. او به انجام کارها به روش سنتی بی‌علاقه است. تیپ ENTP شخصی الهام‌بخش بوده و به خاطر سریع الانتقال بودن، اعتماد به نفس و اطمینانی که دارد هواداران زیادی دارد. او دوست چند کار را با هم انجام دهد و با آدم‌های متعددی در ارتباط باشد.

تیپ ENTP در محل‌کار از نبوغ و فکر بکر خود برای حل مسائل استفاده می‌کند. او با هوش و با قدرت تحلیل فراوان است و می‌تواند دیگران را متقاعد کند تا نقطه‌نظر او را باور نمایند. به روش‌های سنتی انجام دادن کارها بی‌علاقه است. به روش‌های سنتی انجام دادن پروژه‌ها بی‌توجه است و دنبال روش‌های بدیع می‌گردد. دوست دارد چند کار را با هم انجام دهد. اگر کار جالب نباشد خیلی زود مکدر می‌شود. دوست دارد با آدم‌های مختلفی در ارتباط باشد. او نمی‌تواند توجه خود را محدود کند زیرا موضوعات متعددی وجود دارند که برای آنها جالب است.
مخترعان الهام گیر که برنامه ریزی شهری، کارآفرینی،کارگردان و تهیه کننده،مشاور املاک و خبرنگار به آنها پیشنهاد می‌شود.

تیپ ENTP در ارتباط با دیگران فردی خوشبین، جذاب و جالب است و خوب صحبت می‌کند. برای آزادی و استقلال خود بهای فراوان قائل است و سعی می‌کند به جای داوری کردن درباره اشخاص آنها را بشناسد. پیوسته در اندیشه آزمایش‌های جدید است. به محض اینکه ایده جدیدی مطرح می‌شود، می‌تواند دست به کار شود. او دوست دارد شریک زندگی‌اش جالب و به لحاظ ذهنی تحریک کننده باشد و از تجربیات جدید و از ماجرا لذت ببرد. این تیپ می‌خواهد روابطش با دیگران پیوسته رشد کند. می‌تواند خودبین، اهل بحث و مباحثه و فاقد حساسیت باشد. از بحث کردن لذت می‌برد. بین تنها با خود کار کردن و معاشرت با دیگران تاب می‌خورد. ممکن است منکر تألمات احساسی و عاطفی شود. او ممکن است سرش را شلوغ نگه دارد تا احساسات خود را نادیده بگیرد. تیپ ENTP می‌تواند از دیگران فاصله بگیرد و روابط خود را در شرایط سطحی حفظ کند.

اوقات فراغت
 آرامش و استراحت برای او انجام دادن کارهای جدید است. تیپ ENTP از خنده و از در میان گذاشتن نظرات خود با دیگران لذت می‌برد. در خانه‌اش به روی همه گشوده است. او از اینکه به نقاط مختلف و جالب سفر کند لذت می برد. او همواره پذیرای امور تفریحی است.

پیشنهادهای توسعه فردی برای یک ENTP

نیروی خود را در آن واحد صرف کارهای بیش از اندازه متنوع نکنید.
فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برای شما از هر کار دیگری ارزشمندتر است.
زمانی را که یک پروژه به آن احتیاج دارد حدس بزنید.
هر زمانی را که بدست آمد آن را دو برابر کنید.
سعی کنید با کسی متحد و دوست شوید که از پروژه مورد نظر شما لذت ببرد.
وقتی می‌خواهید ایده‌ای را ارائه دهید، پیشاپیش خودتان را آماده کنید.
این کار سبب می‌شود که برای پروژه‌های خود حمایت بیش تری بدست آورید.
توجه داشته باشید که نقطه نظرهای بیش از اندازه زیاد شما می‌تواند دیگران را خسته کند.
بعضی از آنها را برای خود حفظ کنید.
بیاموزید که در محدوده سیستم کار کنید.
کاری نکنید که فرصت و حواس شما نزد کارهای مختلف پخش شود.
به فعالیت‌هایی که می‌تواند از شدت استرس شما بکاهد توجه کنید.
به خاطر داشته باشید که بحث کردن، مشاجره نمودن برای بعضی‌ها تفریح به شمار می‌آید اما دیگران را می آزارد.
از قطع کردن صحبت دیگران خودداری ورزید.
به مزایای گوش دادن توجه داشته باشید. پاسخگو باشید.
ضرب الاجل‌ها را جدی بگیرید. به زمان و وقت دیگران احترام بگذارید.
به زمان دیگران و برنامه‌ریزی آنها بها بدهید.
آرام بگیرید و به واقعیت‌های ساده و لذت‌های روزهای زندگی که در پیرامون شماست توجه بکنید.
وقتی کار دیگری ندارید برای خودتان وقت ایجاد کنید.
بیاموزید که تألم عاطفی و احساسات منفی خود را بپذیرید، اینها بخش‌های طبیعی از زندگی هستند.
به توانمندی‌های خود بها بدهید – با پشتکار، شایسته، با صلاحیت، سازگار، نوآوری، مبتکر، کنجکاو و جدی.

وبینار زیستن ذهن آگاهانه 2

وبینار یک کارگاه آن‌لاین است شما با نصب اپلیکیشن مشاوره آن‌لاین فارگو می‌توانید در این وبینار به صورت رایگان شرکت کنید
لینک دانلود مستقیم فارگو http://sarvehana.ir/fargo-page/

ذهن آگاهی؛ آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و … و یا حتی شاید به بهترین نحو تمرکز نمودن روی مسائلی که قصد داریم آن را مورد بررسی قرار دهیم و یا به آن توجه نماییم.

مدرس: نظام هاشمی پژوهشگر و روان‌درمانگر
تاریخ برگزاری: 29 اردیبهشت
زمان: ساعت 17

وبینار «زیستن ذهن آگاهانه 1»

مؤسسه پژوهشی روان‌شناختی “سروهانا” با همکاری مرکز مشاوره مهتاب برگزار می‌کند:
شما با نصب اپلیکیشن مشاوره آن‌لاین فارگو می‌توانید از خدمات نوین روان‌شناختی بهره‌مند شوید.
لینک دانلود مستقیم فارگو http://sarvehana.ir/fargo-page/

تمرینان ذهنی، تمرینات ساده و تکنیک‌های ذهن است برای تغییرات مثبت که می‌تواند به طرز قابل ملاحظه‌ای میزان استرس افراد را کاهش دهد. با تکیه بر این تمرینات، بدون قضاوت و با تمامیت خود، بدون فکرکردن به گذشته و آینده، در لحظه زندگی کنید.

مدرس: دکتر نظام هاشمی پژوهشگر و روان‌درمانگر
تاریخ برگزاری: 22 اردیبهشت
زمان: ساعت 17

سیستم خلاق ذهنی

 خلاقیت فرآیندی‌ست ذهنی که ماحصل خلق و تولید اثر نو به صورت نامعقول با تفکری متفاوت که نهایتاً رضایت و خرسندی جمعی را به همراه دارد.

خلاقیت می‌تواند به صورت کلامی٬ غیرکلامی٬ ذهنی و یا عینی باشد. به عنوان مثال جاندارپنداری نوعی خلاقیت ذهنی در کودکان است که کودک به واسطه‌ی اینکه تمایزی بین اشیا جاندار و بی‌جان قائل نمی‌باشد به اشیا بی‌جان شعور می‌بخشد. در این راستا بسیاری از برنامه‌های تخصصی کودکان در رسانه‌‌ها تأکید بر جادارپنداری دارد. زمانی که حیوانات٬ ستاره‌ها٬ گل‌ها و…حرف می‌زنند٬ تمایل جاندارپنداری در کودکان تشدید شده که در نهایت رضایت و خرسندی را به همراه دارد و مهارت‌های اجتماعی او را هم‌چون احساس همدردی و همدلی و… را افزایش می‌دهد.
این سیستم خلاق ذهنی حتی در زمان خواب هم می‌تواند به صورت رویا دیدن وارد عمل شود.
همین تفکر خلاق باعث تمایز برخی نویسندگان٬ هنرمندان٬ موسیقی‌دانان می‌شود.

در مقابل هم، گاهی با ناکامی‌هایی روبرو می‌شویم که در این حالت سیستم خلاق به دو صورت وارد عمل می‌شود؛ اول اینکه در ابتدا به صورت رفتار افسرده کردن که حس بدبختی و ناکامی را همراه دارد و بیماری‌های روانی نامیده می‌شود و در حالت پیشرفته به صورت افکار جنون آمیز و  رفتار عذاب آور بروز می‌کند که اعمال و افکار مربوط به خودکشی و خشونت از این دست هستند اما گاهی سیستم خلاق روی فکرو عمل فرد تأثیر نمی‌گذارد بلکه این‌بار مستقیم بر روی سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارد. سیستم ایمنی که وظیفۀ اصلی‌اش محافظت از ما در برابر عوامل مهاجمی خارجی است به صورت آماده‌باش در آمده٬ دچار اشتباه شده و به بخش‌هایی از بدن به فرض نابودی عوامل خارجی آسیب می‌زند. بیماری‌های خود ایمنی نظیر آرتریت از این قبیل اند.

طبق نظریه «ویلیام گلسر» تمامی رفتار و اعمالی که در رویارویی با ناکامی‌ها در سیستم خلاق بروز می‌کند، با کمک علم روان‌شناسی قابل درمان است و با انتخاب‌های جدید و موثر به آنها کمک می‌کند یک زندگی مملو از خلاقیت سالم و غیر آسیب‌زا را کشف و تجربه کند.

تیپ INTP: درون‌گرا، شهودی، منطقی، ادراکی

دانش عمومی روان‌شناسی/تیپِ شخصیتی
تیپ INTP: درون‌گرا، شهودی، منطقی، ادراکی

 

تیپ INTP معمولاً ساکت، محتاط، متکی به خود و به‌شدت مستقل است. برای او دقیق بودن، مهم است. این تیپ شخصیتی از کنجکاوی فراوانی بهره مند است.

تیپ INTP در محل کار می‌تواند سیستم‌های پیچیده و الگوهای مفهومی را بهبود ببخشد، اما ترجیح می‌دهد که کاربرد و اجرا را به دیگران واگذار نماید. او از صلاحیت حرفه‌ای سطح بالا برخوردار است و از این حیث به خود می‌بالد. همه انتخاب‌ها را به دقت وارسی می‌کند. متوجه تضادها، ناسازگاری‌ها و اشکالات منطقی در اندیشه‌های خود و دیگران است. وقتی موضوعی را به درستی درک کند به حرکت در می‌آید. دوست دارد هدف‌ها و استانداردهای خود را در محیطی انعطاف‌پذیر و بی‌ساختار تعیین کند. اگر نتواند از توانمندی‌های خود استفاده کند، بدبین و افسرده می‌شود. این تیپ دوست دارد که به طور مستقل کار کند، اما تکمیل کردن کارها برایش دشوار است. دوست ندارد دیگران را سرپرستی کند.
دانشمندانی مستقل که کارهای مهندسی نرم افزار،دانشمند علوم پزشکی،ریاضیدان،روانپزشک و استاد دانشگاه پیشنهاد می‌شود.

تیپ INTP در ارتباط به دیگران در اندیشه‌ها، علایق و کار خود فرو می‌رود و ممکن است روابط خود را فراموش کند. نسبت به کسانی که برای او مهم هستند صمیمی و وفادار است. ممکن است به آسانی از برقراری تماس با دیگران خودداری ورزد. یک فضای رها از تضاد را دوست دارد. به ظاهر جسمانی خود توجهی ندارد. برایش مهم نیست که دیگران درباره او چگونه فکر می‌کند. او خوش‌خلق است. با غریبه‌ها رسمی است و از آنها فاصله می‌گیرد. از صحبت‌های خودمانی خوشش نمی‌آید. او می‌تواند خودبین و خودخواه باشد. اغلب از شرکای زندگی معاشرتی استقبال می‌کند. جمله‌ی افراد INTP: «مسايل رضايت بخش زيادي در ادراه‌ي يك شغل وجود دارد كه كاملا بي نياز از حمايت است»

تیپ INTP  در اوقات فراغت ترجیح می‌دهد که بسیاری از کارها را به تنهایی انجام دهد. او دوست دارد کارهایی بکند که دیگران در آن دخالتی نداشته باشند. برخی از افراد این دسته از چالش‌های جسمانی لذت می‌برند و بسیاری از آنها به فعالیت‌ هایی مانند بریج، شطرنج و بازی با کلمات علاقمند هستند. این تیپ برای همه مدت عمر، یادگیرنده‌ است و پیوسته آگاهی خود را بیشتر می‌کند.

پیشنهادهای توسعه فردی برای یک INTP

به امیال و نیازهای دیگران حساس باشید.
ببینید برای کسانی که شما به آنها بها می‌دهید چه موضوعی اهمیت دارد.
بیش از اندازه انتقادگر نباشید.
بیاموزید که آنچه را می‌نویسید یا می‌گویید ساده‌سازی کنید تا دیگران بتوانند شما را درک کنند.
از موفقیت‌های دیگران تعریف کنید، از استعدادهایشان حسن‌جویی کنید.
حتی برای جزئی‌ترین کارها از آنها تعریف کنید.
تصمیم‌گیری‌های خود را به بعد موکول نکنید.
بیاموزید که خودتان را بیشتر بیان کنید. توضیح بدهید که در درون خود چه احساسی دارید.
در بحث‌های گروهی حرفتان را بزنید، حتی اگر اندیشه یا ایده‌ای ممکن است به نظرتان مسلم برسد.
وقتی با نظر شما مخالفت می‌شود رفتار تدافعی اتخاذ نکنید.
به توانمندی‌های خود بها بدهید – نوآور بودن، منطقی بودن، مستقل بودن، تحلیل‌گرا بودن، توجه داشتن به جنبه‌های فطری و دقت در اندیشیدن و به زبان جاری ساختن.

شادکامی…

شاید شاد نبودن و داشتنِ نشانه‌هایی از افسردگی، واکنشیِ منطقی و حقیقی به جهانی‌ست که در آن زیست می‌کنیم.
شاید حتی، شادکامی گاهی واکنشی‌ست نابهنجار در مقابل آنچه هر روز بر سرِزمین و مردمان آن می‌آید. شاید لازم باشد، از نو به «شادی» و «شاد بودن» از درون متنِ زندگیِ جاری در جهان فعلی نگریست و نه صرفا از منظرِ فراروایتی بنامِ «روان‌شناسی مثبت».
شادکامی- سروهانا
نمی‌شود و نمی‌توان حکمی کلی و جهان‌‌‌شمول صادر کرد و برای شادکامی روشی یگانه معرفی کرد. گاه سخت است که از وضع موجود رضایت داشته باشیم و یا احساسی «مثبت» به خود و دیگری. گاه، راه شاد بودن، توسط «دیگری» و «قدرت» آنقدر مسدود است که سخت می‌توان شعار سر داد که زندگی برای «همه» زیباست. یادداشت حاضر، تلاشی است برای کمی نزدیک‌تر شدن به مفهوم شادی، از دریچه‌های گوناگونی چون، فراموشی و هنر.

«به‌قدرِکافی خوب‌بودن»

کودکان اطراف ما/به‌قدرِکافی خوب‌بودن

در زمان‌هایی که وقت بیش‌تری وجود دارد که با کودکان‌مان باشیم، می‌توانیم احساس «به‌قدرکافی خوب‌بودن» را در آن‌ها شکل دهیم. در روان‌شناسی و مفاهیم مربوط به آموزه‌های تربیتی ما بارها با اصطلاحِ «بی‌کفایتی» روبه‌رو شده‌ایم و گاه در صورت انجام‌ندادن بعضی فعالیت‌ها و انتظارات، کودک را بی‌کفایت اطلاق کرده و یا در ذهن‌مان او را با این صفت شناخته‌ایم. اما چه‌طور می‌شود احساسِ «به‌قدرِکافی خوب‌بودن» را در آن‌ها به‌وجود آورد؟ در زیر به‌چند مورد بسیار مهم و ساده اشاره می‌کنیم.

•به‌دنبال موفقیت‌های کوچک باشیم، کارهای مختلفی را که کودک می‌تواند انجام دهد پیدا کنید و به‌او فرصت دهید تا مهارت‌اش را نشان دهد.
•از هـر تلاشی که در جهت درست صورت می‌گیرد، قدردانی کنید، حتی اگر خیلی کوچک باشد.

•بهتر است انتظارت خود و یا بعضاً کمال‌گرایانه‌تان‌ را کنار‌ بگذاریم.

•برای آموزش‌دادن هر مقوله‌ای صبور و خلاق باشید، یا آن‌که تا جایی‌که امکان‌ دارد مراحلِ یادگیری را ساده کنید تا کودک موفقیت را تجربه کند.

•چگونگی انجام قسمت‌های کوچکی از کار را نشان‌ دهید تا کودک شبیه‌سازی کند. “من نصف این دایره را می‌کشم و تو نصفِ دیگر را”

•از هر کوششی که در جهت درست صورت می‌گیرد، قدردانی کنید.

•توجه به‌این نکته بسیار اهمیت دارد که به داشته‌های(توان‌مندی) کودک اهمیت دهید(نه آن‌چه توقع دارید داشته باشند)

•از جمله‌ی من «به‌تو اهمیت می‌دهم» و «چیزهایی که تو دوست داری را دوست می‌دارم» غافل نشوید.

“سلامتِ روان”

دانش عمومی روان‌شناسی/سلامت روان
داشتن سلامت روان تمامی ابعاد زندگی شما را در بر می گیرد؛
هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطن است. افراد با سلامت ذهن و روان، کنترل بهتری روی احساسات دارند و افرادی با انرژی و مثبت نگر هستند . سلامتِ روان بر طرز فکر، احساس و رفتار روزانه شما تاثیر دارد و همچنین روی توانایی شما در مواجهه با استرس ، غلبه بر چالش‌های زندگی ، ساخت روابط و ریکاوری بعد از سختی ها تاثیرگزار می باشد .

سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

  • “واقعیت پذیری”
  • “مسئولیت پذیری”

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع “واقعیت” را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی‌کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه‌ی دیگران رفع نمی‌کند.