اخبار و مقالات

بهمن 5, 1398

تاب‌آوری چیست!؟

 روابط ..سنگ‌بنا – تاب‌آوری

یکی از عوامل مهم در زندگی مشترک برای هر زوج درک متقابل و تاب‌آوری درمواجهه با مشکلات و سختی‌های زندگی می‌باشد. عدم برآورده‌شدن نیازهای اولیه، ناکامی‌ها، استرس و … از جمله عواملی هستتند که شاید، اغلب در زندگی مشترک با آن‌‌ها روبرو شده‌ایم. در این زمان‌هاست که  ظرفیت تاب‌آوری دست‌گیر ما خواهد بود.
این ظرفیتِ‌روان‌شناختی، به‌راستی موفقیتِ انسان را در برابر حوادث و اتفاقات و تنش‌های شدید، تضمین کرده و دستاورد‌های ارزشمندی از تجاربِ‌سختِ‌زندگی را توشه‌ی راه او قرار می‌دهد.

نحوه‌ِی استدلال و نگرش فرد تاب‌آور در مواجهه با مشکلات به‌گونه‌ای است که یک موقعیتِ پُرمخاطره را به جای تهدید به یک فرصت تبدیل کرده  و با تکیه بر توانمندی‌ها و استعدادهای درونی، با سازگاری مناسب گام برمی‌دارد که نهایتاً بهزیستی و شادکامی فرد را به دنبال دارد.  

افرادی با تاب‌آوری بالا توانایی بازگشت به شرایط اولیه را در مدت زمان کوتاهی داشته و با خلاقیت و انعطاف‌پذیری و  سازگاری بالایی که دارند در مقابل مشکلات قرار می‌گیرند.

هر فردی دارای پتانسیلِ خاصی برای رشد‌وپرورش تاب‌آوری است. پنج سطح تاب‌آوری عبارتند از:

  1. حفظ ثبات هیجانی، سلامت و بهزیستی

  2. تمرکز بر بیرون: مهارت‌های حل مسئله 

  3. تمرکز بر درون: خود درونی قوی

  4. مهارت تاب‌آوری خوب

  5. استعداد خوشبختی

سطح اول برای حفظ و نگهداری سلامتی و انرژی ضروری است.

سطح دوم بر چالش‌هایی که باید با آن‌ها کنار بیاییم متمرکز است.

سطح سوم بر ریشه‌های درونهمچون عزت‌نفس قوعتماد به‌نفس بالا متمرکز است.

سطح چهارم شامل نگرش‌ها و مهارت‌هایی‌ست که در افراد تاب‌آور یافت می‌شود.

سطح پنجم توانایی تبدیل بدشانسی‌ها به خوش‌شانسی است که به بالاترین سطح تاب‌آوری برمی‌گردد.

تاب آوری - سروهانا

تاب‌آوری یک پدیده‌‌ی ذاتی نیست بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود. پس بی‌شک می‌توانید آن را تقویت کنید و اگر تاب‌آوری خوبی دارید، بهتر است بدانید برای نگه‌داشتن آن در همین سطح یا افزایش آن نیاز به ‌تقویت و تداوم آن دارید.

«آیا درهنگام طوفان، درختان را دیده‌اید، آن‌گاه که به خود می‌پیچند وخم می‌شوند؛
برف‌ها به روي شاخه‌هایشان سنگینی می‌کند تا بدان‌جا که شاخه‌هایشان درمقابلِ زمین سَر تعظیم فرودمی‌آورند
اما به ندرت می‌شکنند، و به محض فروکش کردن طوفان و آب شدن برف‌ها به‌تدریج استوارتر از گذشته برمی‌خیزند»

, , , , , , , , , , , , , ,

دیدگاهتان را بنویسید